健康饮水小习惯
01
足够的饮水量
(1)成年人每日饮水量建议在1500-1700毫升，大概是每天7-8杯水。
(2)对于运动量大、劳动强度高、或需长时间暴露于高温、干燥等特殊环境下的人，应增大饮水量，甚至需补充适当的盐分。
(3)喝水并不是越多越好。喝水太多会增加肾脏的负担，不利于健康。
02
适宜的水温
水温建议在40摄氏度左右，水温超过60摄氏度，会对口腔粘膜和消化道造成慢性损伤，增加食管癌的患病风险。
03
正确的饮水时间
(1)每餐15分钟至半小时饮水最佳。
(2)平时注意补水，不要感觉到口渴了才喝水。
(3)睡觉前建议少喝一点水，起床以后可以适当的增加水的摄入量。
04
健康的饮水方式
(1)不喝生水，也不要将喝饮料代替喝水。
(2)喝水遵循“少量多次”原则，剧烈运动之后不提倡马上大量饮水。
05
不同年龄段的健康饮水小贴士：
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